Popraw jadłospis i daj ponownie do oceny bo te zmiany o których piszesz to za mało, wstawisz co ułożyłem i wtedy bardziej szczegółowo podpowiemy co zmienic
[...] zamierzam podczas tego cyklu oczywiscie zadbac o diete w 100%...ile gram ostrowii pic na noc? lepiej twarog zjesc na noc -a co do l karnityny to mysle zeby brac tylko w dni nietreningowe poniewaz bede wtedy robil trening aerobowy rowerek i brzuch co Wy na to?? mozesz przed treningiem silowym jak i aerobowym. preferuje 5-7kap. Apak do sniadania
oki, 30 lat, waga 82kg 180 cm, mialem przerwe 8 letnia spowodowana wyskoczeniem dyskow, wczesniej trenowalem ok 5 lat ale wtedy suplementacja byla a powijakach, vitargo bylo mi polecone jako potreningowy wegiel , a po nim isolite, krete pociagne od jutra, wczesniej mialem mega problem z odzywkami Hard mass, i amonokwasem 6800, strasznie kaszlalem [...]
[...] Czy umknęło mi, czy nie robisz ponadto więcej aerobów? Jeśli nie, zwiększyłabym skakankę do min. 25 min lub zamieniła ją na inne aeroby (25 min. to absolutne min., dopiero wtedy zaczynamy spalać tkankę tłuszczową). Kruszku, doprawdy nie rozumiem o co Ci chodzi W czym Ci przeszkadzają takie rozmowy?? Przecież nikt nie odbija Ci dziewczyny, nikt [...]
Bieganie ok. 60/70% pulsu maxymalnego wtedy najlepiej spalasz tłuszcze.. co najmniej 30 minut ciągłego biegu :) Dlaczego co na mniej 30 minut ciągłego biegu ?
[...] ostatnich zdań miało wymiar rzeczowej dyskusji, i w ten sposób warto dyskutować. Najlepiej, po prostu zadać mnie lub OLIMPowi pytanie, czy nawet skierowć wprost zarzut, a wtedy my, na pewno, bez niepotrzebnych emocji w atmosferze skandalu, na wszystkie udzielimy rzeczowych odpowiedzi. Prosimy jednak o pytania w dziale OLIMP, bo nie mamy [...]
Może to wtedy tak dla treningu? Nieno, nie ma co się śmiać. Ale racja, tego jeszcze nie wiemy i miejmy nadzieje, że coś takiego nie będzie miało miejsca
CO2 odpada, za mała energia. Może kupić coś co ma energię do 17j i zrobić tuning gwintując przy okazji lufę lub wymieniając ją na gwintowaną fabrycznie. Wtedy pewnie nie będę musiał jej rejestrować. A czy wogóle to to zarejestrowanie będzie kłopotliwe?, czy będzie wymagało jakichś znacznych nakładów finansowych, bo jeśli nie to nie ma sprawy, [...]
[...] na guns.com.pl. Takze sobie poczytaj. Przestrzeliwywanie puszek i ksiazek czy deseczek, szybko ci sie znudzi Sugeruje sie wstrzmac z tym kupnem i poczekac na nowy rok, wtedy wowczas kupic sobie legalnie gwintowana i cieszyc sie za kazdym celnym strzalem a nie pluc se w brode ze sie nawet w drzewo z odlegosci 20 metrow trafic z Gladkolufowca [...]
Tak to jest zamkniete, i regulowac sie nie da - bo co wypuscisz powietrze to wtedy wowczas mozna gas strut wywalic na smieci. Da sie to tylko zamontowac do okreslonych typow wiatrowek i bodajze tylko z bocznym zaczepem sprezyny. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]
[...] 4 obrnocow i 2 defensywnych pomocnikow bez przesady.. teraz zostjaja niemcy i miejmy nadzieje ze chlopcy p[owalcza nie chodzi nawet o to zeby wygrali ale zeby walczyli i wtedy nie ebdzie mial nikt im za zle.. napewno kilka zmian w skladzie musi byc 3 zawodnikow trzeba zmienic jelen powinnien zagrac a kto jeszcze? o tego jest jaans i on [...]
[...] klinczu i naciągnięcia na kolano. Oczywiście takie kopnięcia w miękkie części się kopie i najczęściej na takiej zasadzie że gość rusza na Ciebie techniką bokserską i zostaje zatrzymany kąśliwcem w tułów. Większość powie że są słabe ale gdy dojdzie do tego to że gość idzie do przodu i obrywa wtedy w punkt ... sami reszte sobie możecie dopowiedzieć
[...] się, moim zdaniem do uderzenia prostego, jeśli podniesie się przedramię i pochyli swoje ciało. Sierpowy też może wejść uderzeniem poziomym i dwoma pierwszymi, ale można wtedy trafić ostatnią, najmniejszą kostką, a to niedobrze... Że tak skopiuję swoją wypowiedź innego tematu: "Wracając do walenia dwoma pierwszymi kostkami - argument że tak [...]
[...] każdy chce jak najmocniejszy cios mieć, zakłada rękawice i leje byle jak najmocniej a na ułożenie pięści nie zwraca uwagi. Później się żali że ma kontuzje dłoni, niby pyerdolnięcie jest ale jak nie uderzy tak sobie łape rozwali. Pomyślcie może pod tym kątem i wtedy dyskutujcie, i zaznaczam nie atakuje was tutaj więc trzymać poziom.
Dlaczego szkodliwym ? Ponoć jest dobre na poszerzenie barków, co zamiast tego ?A biceps niby jet dobrze robić po nogach, nie mam maszyn dlatego mam siłe go zrobić, a wtedy jest lepsze ukrwienie. A jaki Ty plan proponujesz, co z czym połączyć ?
[...] ćwiczenia przy wykorzystaniu własnego ciała)ale jego kulminacja następuje kilka tygodni przed zawodami gdzie jest rozpisany w odpowiedni cykl przygotowania do zawodów i wtedy odchodzi się od cięzarów na siłowni na rzecz treningu wytrzymałościowego lub też wplata się specjalnie przystosowane ćwiczenia siłowe w trening. Temat jest bardzo [...]
[...] z tamtad wrocisz??? Jest przeciez wielu uposledzonych umyslowo, ktorzy potrafia sie bic... Moze potrenuj jeszcze ze 4 lata - naucz sie jako-tako uderzac i kopac i sprobuj wtedy... Hej, a nie ma czasem jakichs zawodow dla umysowo uposledzonych gejow?? Moze udalo by ci sie znalezc w finale, bez zadnych machlojek? No dobra, dobra juz nie bede... [...]
[...] zł. Ale trzeba będzie wydać 180zł gdyż potrzeba dużego 665g oraz małego 445g opakowania cell pumpa (ale gdy prze robieniu drugiego cyklu zostanie troche kreatyny wystarczy wtedy kupić duże opakowanie) Czas trwania cyklu i przerwy taki sam jak podczas brania mono. Całkowity koszt brania crea fusion wynosi ok. 170zł. Ale trzeba będzie wydac na [...]
[...] Jeśli byłby to gwałciciel który chciałby zrobić krzywde mojej pannie to bym go zatłukł chyba na miejscu(jak każdy z nas). ""a jak nie to prać ile wlezie bo może wtedy gość ustąpi?" chcesz sie prac z kilkoma np. wiekszymi od siebie... tu tez zycze powodzenia!".Jeśli by sie dowalili do mojej panny, i chcieli jej coś zrobic [...]
prośba do ekspertów od treningu :-)
